有哪些经典的健身动作? 作者:admin 发表于:3个月前 (02-25) 阅读:84 评论:0 最新发布 1、标准俯卧撑做俯卧撑可以算是非常经典的健身动作了,而且这个是可以锻炼全身的肌肉的,尤其是锻炼手臂肌肉,标准俯卧撑也是我们生活中比较常见的,相信大家也都很熟悉。2、上斜俯卧撑就是人靠着墙来做俯卧撑,但是不同的是,我们需要借助墙的力量。一定要...
最有效的健身动作 作者:admin 发表于:3个月前 (02-25) 阅读:127 评论:0 最新发布 动作一:屈膝弯身 锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。此时,身体会有一种飘飘然的感觉,放松头部、颈部和肩膀,放慢呼吸、慢慢摆动身体,或轻轻摇...
健身运动有哪些 作者:admin 发表于:3个月前 (02-25) 阅读:100 评论:0 最新发布 健身运动有哪些健身运动根据运动的性质、特点,可以分为有氧运动以及无氧运动,有氧运动指的是可以持续进行,有氧供应为主的运动,包括健走、跑步、游泳、打球、跳舞、有氧操、太极、瑜伽、爬山、拳击、跳绳等训练。而有氧运动中我们也分为低中高强度运动,不...
十大天然增肌减脂食材,第八个功效最逆天! 作者:admin 发表于:3个月前 (02-25) 阅读:117 评论:0 饮食搭配 1、菲力牛排(牛里脊)牛肉属于红肉范畴,某些部位(如:牛腩,上脑)脂肪含量还是挺高的,但菲力是整头牛脂肪含量最低的部位且牛肉含有8钟人体必需氨基酸(自身无法合成的氨基酸为必需氨基酸)可以被人体百分百吸收,在所有食材中,牛肉是营养最为全面,最...
健身餐吃什么比较容易增肌 作者:admin 发表于:3个月前 (02-25) 阅读:95 评论:0 饮食搭配 健身餐吃什么1、健身餐吃三色藜麦饭用料:藜麦100g、玉米粒80g、青豌豆80g、胡萝卜50g、小番茄5个。做法:准备食材,藜麦和水1:2煮30分钟,翻炒蔬菜,再加入藜麦炒3分钟左右。2、健身餐吃五彩晚餐用料:紫薯272g、虾仁100g、玉...
健身吃什么蔬菜最好 健身蔬菜沙拉怎么做 作者:admin 发表于:3个月前 (02-25) 阅读:99 评论:0 饮食搭配 【导读】:健身锻炼身体要想快速练出肌肉,除了合理的运动,还要配合正确的饮食效果更好,下面一起来看看健身吃什么蔬菜最好?健身蔬菜沙拉怎么做?健身吃什么蔬菜最好适合健身吃的蔬菜有菠菜、蘑菇、西兰花、生菜和番茄等。菠菜菠菜富含维生素A,能够加强人...
广场健身器材健身方案 作者:admin 发表于:3个月前 (02-25) 阅读:87 评论:0 最新发布 广场上的常用健身器材有:平步机、椭圆机、太空漫步机、扭腰器、太极柔推器、肩关节训练器、腰背按摩器、蹬力器、二人荡板、腹肌架、健骑机、臂力训练器等等。太空漫步机,切忌摆动幅度过大。太空漫步机是很多人喜欢的,因为它不仅使用简单好玩,还不费力气。...
健身房都有哪些常见的健身器材? 作者:admin 发表于:3个月前 (02-25) 阅读:101 评论:0 最新发布 健身房常见健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推架等器材,具体如下:1、跑步机跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材,而经常跑步可以保护心脏,心脏是人体易衰老的重要器官(organ),心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。...
我的健身房训练计划 作者:admin 发表于:3个月前 (02-25) 阅读:91 评论:0 健身教程 实用的健身房训练计划 健身房减肥计划分为三步走,第一步是准备活动,第二步抗阻力训练,也就是我们常说的力量训练,第三步才是有氧运动。准备活动非常有必要,会关系到训练过程中会不会受伤;力量训练早于有氧运动,可以提前消耗体内的糖,在进行有氧...