有哪些经典的健身动作?

1、标准俯卧撑

做俯卧撑可以算是非常经典的健身动作了,而且这个是可以锻炼全身的肌肉的,尤其是锻炼手臂肌肉,标准俯卧撑也是我们生活中比较常见的,相信大家也都很熟悉。

2、上斜俯卧撑

就是人靠着墙来做俯卧撑,但是不同的是,我们需要借助墙的力量。一定要标准,和墙成平行的角度,然后手伸缩进行俯卧撑。

3、单手俯卧撑

单手俯卧撑相信大家也一定不陌生,这个动作也是非常经典的。单手俯卧撑更训练人们的身体素质,以及全身的平衡感,所以需要大家有更大的毅力。一般单手俯卧撑是先开始其中一只手,而后再换一只手。两只手交替进行。

4、跳跃俯卧撑

就是在做标准俯卧撑的时候,在身体向上的时候,把手离开地面,这样身体就会有一个向上,离开地面的动作。这样不仅锻炼了人们的力量,更锻炼了大家的反应力。


出处:小白训练计划

网址:http://idengdu.com/post/11.html

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